SPECJALISTO TZW. INTERWENCJI KRYZYSOWEJ…
- Bądź współczujący, życzliwy i pomocny wobec wszystkich, którzy są dotknięci skutkami pandemii.
- Nie traktuj osoby, której pomagasz, jako przypadku lub ofiary rodzin chorych , ale jako osoby leczonej z powodu koronawirusa , wracającej do zdrowia, przebywającej w kwarantannie, członka rodziny osoby chorej, aby w ten sposób zmniejszać stygmatyzację poszczególnych osób.
- Minimalizuj oglądanie, czytanie i słuchanie wiadomości, które wywołują strach lub niepokój.
- Szukaj informacji z rzetelnych źródeł, które w sposób praktyczny pomogą chronić siebie i innych, np. wiadomości WHO oraz Ministerstwa Zdrowia.
- Chroń siebie i innych przed zakażeniem koronawirusem.
- Konsultuj się telefonicznie , mailowo z najbliższymi, sąsiadami, współpracownikami.
- Doceń pracowników służby zdrowia oraz innych osób i służb niezbędnych w czasie pandemii.
- Jeśli odczuwasz STRES i związane z nim odczucia – jest to NORMALNE w aktualnej sytuacji – NIE OZNACZA TO JEDNAK, ŻE NIE MOŻESZ WYKONYWAĆ SWOJEJ PRACY I ŻE JESTEŚ SŁABY.
- Zadbaj o siebie – sen, odpoczynek, odżywianie, aktywność fizyczna, kontakt z rodziną i znajomymi (telefon, mail, skype), natomiast UNIKAJ UŻYWEK, które pogarszają stan psychofizyczny organizmu – obniżają odporność.
- Odstresowuj się – właściwy oddech, pozytywne myślenie, wizualizacja przyjemnych rzeczy, odpoczynek na łonie przyrody, słuchanie muzyki, kolorowanie relaksacyjne, porządki w najbliższym otoczeniu, gotowanie ulubionych potraw, wydzielanie czasu i miejsca wyłącznie dla siebie oraz z innymi;
- Proś o wsparcie społeczne, jeśli pozostajesz w izolacji od rodziny ze względu na pracę.
- Stosuj komunikaty i formy wsparcia dostosowane do wieku, poziomu rozwoju, stanu zdrowia oraz rodzaju niepełnosprawności osób potrzebujących.
Uwzględnianie w/w zaleceń przyczyni się z pewnością do tego, że okazywana przez specjalistów szeroko rozumiana pomoc w czasie pandemii będzie skuteczniejsza m.in. dlatego, iż osoby pomagające będą silniejsze w aspekcie psychicznym i fizycznym, i tym samym mniej zmęczone oraz szybciej regenerujące się do dalszej, tak potrzebnej pracy.
Materiał opracowała pedagog Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Bychawie – mgr Teresa Głazik na podstawie zaleceń Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
